供卵代孕

代孕:孕妇睡眠不好怎么办,孕妇睡眠不好怎么改

 

  1.激素变化影响睡眠

  怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

  改善方法:

  在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以代孕:孕妇睡眠不好怎么办,孕妇睡眠不好怎么改及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要,孕妇压力大还可以看看报纸看看书或听听轻音乐舒缓一下。

  

  2.饮食习惯影响睡眠

  饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。

  改善方法:

  必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。医师建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。助眠食品一般是一份主食+一份代孕:孕妇睡眠不好怎么办,孕妇睡眠不好怎么改奶类或一份蛋、豆、鱼类,自主拼凑。

  主食选择:面包1片、苏打饼干2~3片、中型馒头1/3、玉米1/3根、绿豆汤(绿豆占1/4碗)、米饭1/4碗(约50克)。

  奶、蛋、豆、鱼类选择:牛奶1杯、发酵乳1杯、豆浆1杯(240毫升)、鸡蛋1个、豆腐(80~140克)、肉类30克、鱼肉30克。

  

  3.尿频影响睡眠

  孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

  改善方法:

  生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

  除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

  

  

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