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借种生子:肥胖的高龄女性备孕更辛苦 要学会保

  导读:对于一些肥胖的的育龄女性来说,在怀孕之前可能不容易受孕,即使受孕了也有可能对自己和胎儿有不好的影响,那么,肥胖女性在孕前应该学习了解哪些孕前保健常识从而使自己顺利健康顺利怀上宝宝呢?

  

  怎么样才能健康顺利怀上宝宝

  体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。那么,肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?

  首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学。

  在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

  每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿借种生子:肥胖的高龄女性备孕更辛苦 要学会保感,妊娠后不主张减肥。

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